سالم باش

با گسترش زندگی کارمندی و پشت میز نشینی، چاقی به شدت افزایش پیدا کرده و به یکی از بزرگترین معضلات در جوامع امروزی تبدیل شده است. اما باید دانست که چاقی صرفا داشتن هیکل نا متناسب نیست و در پی آن بیماری های زیادی مانند فشار خون بالا، دیابت و ... را برای فرد می تواند به ارمغان بیاورد. همانطور که می دانیم بهترین روش لاغری برای افراد دارای اضافه وزن، داشتن یک رژیم لاغری اصولی به همراه ورزش است.

اما خیلی از افراد این راه را طولانی می بینند و تمایل دارند با سرعت بیشتر و همچنین میزان بیشتری لاغری شوند. این جور افراد به سراغ انواع عمل عای لاغری مانند عمل اسلیو معده، عمل بای پس معده و ... می روند.

عمل اسلیو معده چگونه است؟

رایج ترین عمل لاغری که با هدف کم کردن حجم معده انجام می شود، عمل اسلیو معده است که به روش لاپاراسکوپی انجام شده و در طی آن حدود 80 درصد معده برداشته می شود. در نتیجه این عمل به دلیل کم شدن حجم معده، فرد زودتر احساس سیری کرده و کالری کمتری دریافت می کند که همین ها باعث کاهش وزن فرد می شود.

عوارض بلند مدت اسلیو معده را بشناسیم

اسلیو معده یک جراحی تقریبا بدون عارضه به حساب می آید اما در صورتی که توسط پزشک متخصص انجام نشود و یا نکات و مراقبت های بعد از عمل در آن به خوبی رعایت نشود، می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد که در ادامه به معرفی آنان می پردازیم. عوارض اسلیو معده شامل بلندمدت و کوتاه مدت می شود که موارد زیر عوارض بلند مدت عمل اسلیو معده به شمار می روند:

لخته شدن خون

لخته شدن خون یکی از عوارض اسلیو معده است که در صورت عدم درمان به موقع می تواند خطرناک باشد. از مهم ترین علائم لخته شدن خون می توان تورم، درد، رنگ پریدگی و احساس فلج شدگی را نام برد.

سنگ کیسه صفرا

یکی از عوارض بلندمدت اسلیو معده، به وجود آمدن سنگ کیسه صفرا است که طبق بررسی های انجام شده در بیماران زیادی بعد از گذشت 2 سال بروز پیدا می کند. درد در بالای شکم و نفخ و حالت تهوع از مهم ترین علائم سنگ کیسه صفرا هستند.

بیشتر بخوانید: تجربه کسانی که عمل لاغری انجام داده اند

عوارض کوتاه مدت اسلیو معده

ریزش مو

ریزش مو از عوارض طبیعی در ماه های اول بعد از عمل است که به دلیل کمبود پروتئین است و با رژیم غذایی اصولی جبران می شود.

بوی بد دهان

یکی از مشکلات نادری که بعد از اسلیو معده ممکن است رخ بدهد، بوی بد دهان است. کم آبی بدن و رفلاکس معده علت بوی بدن دهان بعد از عمل اسلیو هستند.

منبع: https://www.foodonly.ir/

با گسترش زندگی ماشینی و سبک نادرست زندگی افراد شامل مصرف بیش از حد فست فود، روز به روز آمار چاقی زیاد شده است و افراد به دنبال بهترین روش لاغری هستند. یکی از انواع رژیم های لاغری که افراد زیادی آن را برای لاغری خود انتخاب می کنند، رژیم آب درمانی است.

رژیم آب درمانی چیست؟

رژیم لاغری آب یا به اصطلاح رژیم آب درمانی، یکی از روش های کاهش وزن می باشد که امروزه انواع مختلفی دارد. در انواع این رژیم مجاز به نوشیدن آب به مقدار زیاد هستید و مواد غذایی با توجه به نوع رژیم انتخابی شما کاملاً حذف و یا محدود می شوند.

انواع رژیم لاغری آب درمانی

3 نوع رژیم آب درمانی وجود دارد که هر کدام شرایط خاص خود را دارند و در ادامه به معرفی آنان می پردازیم:

رژیم آب درمانی 3 روزه

در رژیم لاغری آبی که به مدت 3 روز است، فقط مجاز به نوشیدن آب هستید و سایر مواد غذایی دیگر به طور کامل حذف می شوند. این رژیم سم زدایی قوی ای دارد و در لاغری بسیار موثر است.

رژیم آب درمانی 40 روزه

یکی از انواع سخت لاغری با آب، رژیم 40 روزه است که در طی این 40 روز فقط باید آب بنوشید. طبق تجربه کسانی که از این رژیم استفاده کرده اند، شش روز اول این رژیم بسیار سخت بوده ولی از روز هفتم بدن عادت کرده و تحمل شرایط آسان تر می شود. بعد از پایان دوره لازم است تا ابتدا با انواع غذاهای مایع رژیم عادی خود را به دست آورید.

بیشتر بخوانید: تجربه کسانی که عمل لاغری انجام داده اند

رژیم آب درمانی ژاپنی

رژیم آب درمانی ژاپنی اصولی دارد که به شرح زیر است:

• به محض بیدار شدن از خواب و با معده خالی 4 الی 6 لیوان آب ولرم بنوشید.
• بعد از نوشیدن آب مسواک بزنید و تا 45 دقیقه چیزی نخورید.
• به مدت 2 ساعت بعد از هر وعده چیزی نخورید و ننوشید.

فواید رژیم آب درمانی

• سم زدایی بدن
• کاهش وزن سریع
• زیبایی و شفاف سازی پوست
• بهبود عملکرد کلیه و کبد
• چربی سوزی در شکم و پهلو
• کمک به تنظیم فشار خون

معایب رژیم لاغری آب درمانی

• سردرد، سرگیجه و ضعف شدید بدن
• افت فشار خون
• کمبود سدیم بدن که اسپاسم عضلات و تپش قلب نا منظم را در پی دارد.
• تحلیل رفتن عضلات به دلیل حذف مواد معدنی و مغذی
• بعد از پایان رژیم و مصرف مواد غذایی دیگر، بدن به سرعت شروع به افزایش وزن می کند.

منبع: https://www.foodonly.ir/

به دلیل سبک غذایی نادرست و همچنین بی تحرکی امروزه افراد، افزایش وزن در جوامع محتلف در حال افزایش است. در همین حین افراد زیادی به دنبال یافتن بهترین روش لاغری و کاهش وزن هستند. این روش ها شامل انواع رژیم های غذایی، ورزش و جراحی های لاغری می شود که هر کدام با توجه به شرایط شخص مزایا و معایب خاص خود را دارند.

کاهش وزن با داشتن برنامه و رژیم غذایی مناسب

• کاهش مصرف قند و نشاسته

اولین و درواقع مهم ترین قدم برای لاغری و کاهش وزن، کاهش مصرف قند و نشاسته است. با مصرف این مواد بیشتر گرسنه شده و در نتیجه با خوردن بیشتر غذا، کالری بیشتری دریافت می کنید و چاق می شوید. با کاهش مصرف این مواد، بدن برای تامین انرژی لازم به جای سوزاندن کربوهیدرات موجود در آن ها شروع به سوزاندن چربی های بدن می کند و بعد از مدتی کاهش وزن اتفاق می افتد.

• افزایش مصرف فیبر

از مهم ترین مواد معدنی که بدن به آن نیاز دارد فیبر است و انواع غذاهای سیرکننده شامل مقدار قابل توجهی فیبر هستند. این ماده معدنی مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه کالری کمتری دریافت خواهید کرد.

• مصرف پروتئین

در کنار افزایش سلامت عضلات بدن با مصرف پروتئین، کمک شایانی به سیری طولانی مدت شما می شود. به عنوان مثال گوشت قرمز، سفیده تخم مرغ و حبوبات از مهم ترین مواد غذایی پروتئین دار هستند که مصرف آنها را در رژیم غذایی خود بسیار توصیه می کنیم.

کاهش وزن با انواع جراحی لاغری و یا دستگاه

• عمل جراحی اسلیو معده
• عمل بای پس معده
• عمل لیپوماتیک
• عمل لیپوساکشن

کاهش وزن با ورزش

ورزش یکی از رایج ترین روش ها برای تناسب اندام و لاغری به حساب می آید. نمونه ای از ورزش هایی که با افزایش سوخت و ساز باعث لاغر شدن کل بدن می شوند، عبارتند از:

• پیاده روی
• طناب زدن
• دوچرخه سواری
• شنا
• پیلاتس

بعضی از افراد در قسمت های شکم و پهلو دارای چربی اضافه هستند که به این افراد انجام بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو را پیشنهاد می کنیم.

بهترین روش لاغری

علمی ترین و نتیجه بخش ترین روش برای لاغری، کاهش وزن با ورزش و رژیم غذایی است. انجام هر کدام از این روش ها به تنهایی زمان بیشتری می طلبد و با انجام این 2 حرکت در کنار یکدیگر در مدت زمان کمتری به وزن ایده آل خود می رسیم.

منبع: https://www.foodonly.ir/